过度使用手指当心肌腱炎

2018-6-4 09:25| 发布者: admin| 查看: 1366| 评论: 0

摘要: 遥控器、手机,这些都是生活中经常会使用的,殊不知,当你狂按遥控器或者抱着手机狂发信息、聊天的时候,或许肌腱炎就离你不远了。医生表示,板机指是因为手指弯曲动作太过频繁或过度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用与 ...

遥控器、手机,这些都是生活中经常会使用的,殊不知,当你狂按遥控器或者抱着手机狂发信息、聊天的时候,或许肌腱炎就离你不远了。

医生表示,板机指是因为手指弯曲动作太过频繁或过度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用与摩擦频繁时,引起手掌内侧掌指关节处的肌腱腱鞘发炎肿胀,使肌腱滑动困难,久了就在指头基部产生硬化结节卡住肌腱,造成手指在弯曲想伸直或伸直想弯曲时会卡住或剧烈疼痛,指节无法完全伸直或弯曲,手指形成类似扣板机的情形,有时手指进行伸展动作时还会发出“喀”一声,因此被叫做“板机指”。

预防肌腱炎 不要过度使用手指

过度使用手指都有可能产生肌腱炎,尤其以大拇指与中指最为常见,但是少数因为先天性或代谢问题等疾病也可能产生板机指。有一个16岁的高中生,因为玩手机玩出拇指肌腱炎。除此之外还有一类人容易出现类似状况。非常喜欢打麻将的人,也容易导致拇指肌腱炎,成天待在麻将桌上搓牌砌牌,手指的运动量也相当大,“不过自从自动麻将机普及了之后,这类病人少了很多。”

由此,专家提醒:使用手机时间不要过长,最好在30分钟以内,同时要注意手指的姿势要正确,不要太用力,还要避免过度操劳。需要长时间使用电脑的人,最好将键盘置于桌下的键盘架上,键盘的高度最好能让两手自然下垂,使手腕前臂及手指呈水平状态,手腕的高度最好不要高于前臂。

此外,平时还要注意活动腕部。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。


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