脊椎侧弯症可发生於颈椎、胸椎、腰椎等处，以胸椎和腰椎最常见。百分之八十五的脊柱侧弯是原因不明的，其余的可能是续发於肌肉神经病变或骨骼及结缔组织的异常。该疾病常见于青少年及老年人。下面请潍坊高新尊一医院骨科专家为大家介绍脊椎侧弯的日常保健方法。 脊椎侧弯的日常保健： 1、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。 2、坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。 3、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，幸免睡高枕。 4、幸免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。 5、幸免单侧抱重物。 6、幸免使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。 7、幸免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。 8、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，幸免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。 9、摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。 10、适当、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。 |
